防晒干货之“春意正浓，你要不要出去玩？”
春 意正浓
你要不要出去 玩
防 晒
干 货
抛开偶尔为之铺天盖地的阵雨不谈，最近的天气真是出奇的好呀。课间时分走在青青的校园里，看着满眼翠绿翠绿的树叶随风轻轻摇曳，空气里氤氲着淡淡的芬芳，深吸一口气，就好像打开了整个胸腔的欢愉。忍不住，忍不住想要出去走一走——去看看那些青翠欲滴，那些姹紫嫣红，去融入那片盎然生机。
可是（这里就一定要有可是了）——作为一名爱护皮肤就像珍爱生命的医学妹子，一想到那张刊登在新英格兰杂志上，患有单侧光老化的卡车司机照片[1]...
点击可放大，胆小慎入
再想想春天里看似和煦，实则暗藏杀机（紫外线）的日光——
那也扑灭不了我这一颗渴望拥抱自然的心！
（有日晒还不能防晒了咋地，哼~）
TIPS光老化学说：长时间的日光照射，除了可能会造成晒黑、日晒伤外；还有可能造成光老化，即随着日晒的积累，得使日晒部位的皮肤更容易长出皱纹。图片里的单侧接受更强日光照射25年的卡车司机照，就是光老化学说非常有力的证据。
光老晒黑哪家强，长波中波都中枪
要防晒，或者说预防晒黑和光老化，我们首先要弄清楚造成晒黑与光老化的日光成分有哪些：众所周知，日光根据波长的不同可被粗略地分为红外光，可见光和紫外光三部分；而与日晒息息相关的紫外线，则可根据其生物学效应的不同进一步划分为长波紫外线UVA（400-315nm）、中波紫外线UVB（315-280nm）、短波紫外线UVC（280-100nm）三个波段[2]。
由于波长和穿透能力的不同，短波紫外线大部分都被阻挡在大气臭氧层之外，仅极少量到达地表；中波紫外线可被云层和玻璃阻挡，照射强度可随纬度、季节、时间段等因素变化，能够到达皮肤的表皮层；长波紫外线的穿透能力最强，因此它的强度不受其他因素影响，全年持续存在，能够穿透表皮层，到达真皮层。
图1 红外光、可见光与紫外光中的UVA和UVB可穿过大气层到达地表
图2 中波紫外线UVB仅能到达表皮层（Epidermis），而长波紫外线UVA可穿过表皮层到达真皮层（Dermis）
图3 UVB的强度在一天中随时间变化较大，表现为正午强，早晚弱；UVA则相对稳定持续存在
因此，可对皮肤产生日晒性损害的紫外线波段有UVB与UVA；UVB的作用主要集中于夏季，作用于表皮，可造成皮肤日晒红斑、晒伤、晒黑、表皮增厚等；UVA的作用则全年持续，能够穿透真皮，可造成皮肤光老化，使皮肤黯沉并形成可见色斑。
UVA与UVB，就是我们预防晒黑与晒老的主要防护对象。
白皙一夏不是梦？善用经典三件套！
“防晒用什么？”
“防晒霜！遮阳伞！遮阳帽！”
最经典的几样单品如果能够买对并用好，远离日晒损伤就会容易很多~
◆先来说说遮阳伞和遮阳帽，这两者均是通过织布物理遮盖的方法，来起到防护紫外线的作用。
“根据按照国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》的规定，UPF（紫外线防护系数值）大于30，且UVA（长波紫外线）透过率小于5％时，才能称为防紫外线产品，防护等级标准为 ‘UPF30＋’；当UPF大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，防护等级标识为‘UPF50＋’。” [3]
因此，不论是选购遮阳伞还是遮阳帽又或者是防晒衣，都请大家尽量寻找UPF（Ultraviolet Protection Factor）标识为“50+”的产品购买。以确保产品质量。
使用时，由于其遮盖面积的大小不同，大家可以在合适的时机，选择合适的单品（或者二者都用，也不会有错啦~）。
◆再来谈谈必备单品的防晒霜。
先来上一张图再次强调一下防晒霜的必要性——
图4 半边脸涂抹防晒霜即时在可见光（图左）与紫外光（图右）下成像（from wikipedia）
从图中可以看出，涂抹防晒霜对紫外线防护来说是非常有效的。
因此，学会选择一款性能良好的防晒产品并合理的使用它，也是十分必要的。
◇选购防晒性化妆品，第一步，看防晒标识。
简单的说，就是看SPF（Sun Protection Factor）和PA（Protection of UVA）两个指标；前者用数字表示，中国常见15、20、30等，主要反映防晒产品对UVB的防护能力；后者用“+”表示，可见“+”，“++”和“+++”三个等级。
由于UVA为全年持续存在波段，因此PA后面的“+”越多越好；夏天UVB较强，宜选用SPF30的防晒产品，到了冬天，就可以换成SPF15左右的产品。
◇第二步，看功效成分。
学会看防晒化妆品的功效成分，我们首先应该了解它们的相关分类和对应特点。防晒化妆品的功效成分根据其作用方式可以分为“化学性防晒剂”，“物理性防晒剂”和“生物性防晒剂”，三种。
化学性防晒剂又称“紫外吸收剂”，通过选择性的吸收一定波段的紫外线来起到防晒作用，其优点在于防晒效果好，缺点在于具有光不稳定性，敏感人群易致变态反应等。
图5 某产品全波段防晒隔离系统（MexorylR SX+ MexorylR XL）不同的化学物质吸收紫外线的波段不同，故相互搭配，可起到全波段防护的作用
目前较为常用的化学防晒剂有：甲氧基肉桂酸辛酯octyl-methoxycinnamate 缩写为 OMC，可有效防护UVB；丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷butyl-methoxydibenzoylmethane俗称阿伏苯宗，对UVA有抵御作用[4]。
物理性防晒剂，通过反射、散射紫外线，或物理屏蔽作用来隔离紫外线对皮肤的作用；其优点在于安全性高、稳定性好，适合敏感性皮肤，缺点在于起效需要一定的厚度，且防晒效果略逊于化学防晒剂。
常见的物理防晒剂有二氧化钛和氧化锌，目前已在防晒化妆品中大面积使用。
生物防晒剂是基于“紫外线辐射是一种氧化应激过程，通过产生氧自由基来造成一系列组织损伤”的理论事实来起作用的。其作为氧化还原反应中的还原剂，一方面可以对抗氧化应激损伤，一方面也可以保护产品中的主要活性成分免受氧化反应而失活。
常见的生物防晒剂，也就是抗氧化剂多种多样，如维生素C/E及其衍生物、烟酰胺、胡萝卜素、超氧化物歧化酶（SOD）、辅酶Q，以及各种植物提取物；它们的实际作用效果如何尚有待实验科学验证，目前主要作为防晒化妆品成分表中的辅助因子出现。
在一张优质的化妆品成分表里，应尽可能的包括以上三种防晒剂，其中化学防晒剂应至少包括可吸收UVA的成分，如果也包含UVB就更好了。
◇第三步，试用。
好的产品，除了有效之外，还应该满足“好用”的特点。
鉴于人与人之间的个体差异性，不同的人对“好用”的感受也不尽相同。因此“试用”，是检验一款已经鉴定有效的产品是否适合你（与你相容，不致过敏）最为直接有效的方法。
试用时，可选取手腕部或耳后部的皮肤，均匀涂抹；当你觉得使用起来比较舒服，且无瘙痒刺痛，不致皮疹时，恭喜你，找到了一款适合自己的有效防晒产品。
◇选好了防晒霜，我们再来看看应该如何正确的使用它。
从功效成分的介绍里我们知道，防晒化妆品的核心成分是化学防晒剂和物理防晒剂。化学防晒剂具有对光不稳定，起效或需与皮脂成分结合的特点；而物理防晒剂起效则需要一定的厚度。将这二种物质的特性限制综合起来，决定了我们在使用防晒霜的时候：
① 出门前20min涂抹防晒霜（以保证出门时化学防晒剂的有效性）；
② 长时间户外暴露时，应注意每2h补涂一次防晒霜（以解除汗液对物理防晒剂的冲刷和化学防晒剂的失活）。
由深到浅地了解一遍日光与防晒产品的相爱相杀，难舍难分……精分美少女终于丢掉了“被晒丑”的焦虑感，拥抱起了春夏活力带来的雀跃感——涂好防晒霜！戴好遮阳帽！（以及口罩和防晒服！）打好遮阳伞！去踏青！
[0]部分内容及来自于对四川大学华西医学院MOOC“化妆品的应用评价”相关章节的总结
[1] Jennifer R.S. Gordon, M.D., and Joaquin C.,Brieva, M.D. Unilateral Dermatoheliosis [J] N Engl J Med 2012; 366:e25April 19, 2012,DOI: 10.1056/NEJMicm1104059
[2]ISO standard ISO-21348
[3]GB/T-18830-2009
[4]沙乃怡，王明召，防晒霜中常用的两种化学防晒剂[J]，北京：化学教学，2012（6）：72-73
文章科普部分由于小编能力与精力所限恐有疏漏，烦请诸位包涵指正。
山大研究生 ID:sdu-gard
文案、编辑：王豆豆
资料来源见注释